Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 301g | 180kcal | 12g | 15g | 7.5g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 60g | 20kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 120g | 42kcal | 0.6g | 8.4g | 0.6g | 2.3g | |
| Maito, Kevyt | 401g | 184kcal | 12.8g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 30g | 150kcal | 7.5g | 10g | 8.7g | 8.5g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 20g | 128kcal | 4g | 2.8g | 11.2g | 1.2g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 20g | 90kcal | 10g | 5.2g | 2.4g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 44g | 1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2384g | 1993kcal | 99.6g | 216.8g | 75.6g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1192g | 997kcal | 49.8g | 108.4g | 37.8g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 596g | 498kcal | 24.9g | 54.2g | 18.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu