Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 676g | 406kcal | 27g | 33.8g | 16.9g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 135g | 45kcal | 0.7g | 8.7g | 0.8g | 4.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 271g | 95kcal | 1.4g | 18.9g | 1.4g | 5.1g | |
| Maito, Kevyt | 902g | 415kcal | 28.8g | 43.3g | 13.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 68g | 338kcal | 16.8g | 22.5g | 19.5g | 19.2g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 45g | 289kcal | 9g | 6.3g | 25.2g | 2.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 45g | 202kcal | 22.5g | 11.7g | 5.4g | 9.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 541g | 454kcal | 5.9g | 99g | 2.2g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5364g | 4485kcal | 224.2g | 488.4g | 169.8g | 101.4g | |
| Valittu annoskoko | 2682g | 2243kcal | 112.1g | 244.2g | 84.9g | 50.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1341g | 1121kcal | 56.1g | 122.1g | 42.5g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu