Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 75g | 45kcal | 3g | 3.8g | 1.9g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 15g | 5kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 30g | 11kcal | 0.2g | 2.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Maito, Kevyt | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 7.5g | 38kcal | 1.9g | 2.5g | 2.2g | 2.1g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 5g | 32kcal | 1g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 5g | 22kcal | 2.5g | 1.3g | 0.6g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 51kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 596g | 499kcal | 25.2g | 54.4g | 19g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 249kcal | 12.6g | 27.2g | 9.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 125kcal | 6.3g | 13.6g | 4.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu