Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 188g | 113kcal | 7.5g | 9.4g | 4.7g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 75g | 26kcal | 0.4g | 5.3g | 0.4g | 1.4g | |
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 19g | 94kcal | 4.7g | 6.3g | 5.4g | 5.3g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 13g | 80kcal | 2.5g | 1.8g | 7g | 0.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 13g | 56kcal | 6.3g | 3.3g | 1.5g | 2.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1490g | 1246kcal | 62.6g | 136g | 47.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 745g | 623kcal | 31.3g | 68g | 23.6g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 312kcal | 15.7g | 34g | 11.8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu