Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 225g | 135kcal | 9g | 11.3g | 5.6g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 45g | 15kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 90g | 32kcal | 0.5g | 6.3g | 0.5g | 1.7g | |
| Maito, Kevyt | 301g | 138kcal | 9.6g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 23g | 113kcal | 5.6g | 7.5g | 6.5g | 6.4g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 15g | 96kcal | 3g | 2.1g | 8.4g | 0.9g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 15g | 67kcal | 7.5g | 3.9g | 1.8g | 3.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 152kcal | 2g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1788g | 1495kcal | 74.8g | 162.8g | 56.6g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 894g | 748kcal | 37.4g | 81.4g | 28.3g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 447g | 374kcal | 18.7g | 40.7g | 14.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu