Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 276g | 652kcal | 22.4g | 129.9g | 4.4g | 27.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 111g | 188kcal | 8.5g | 5.7g | 14.4g | 3.1g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 352g | 232kcal | 1.4g | 56.3g | 0.4g | 2.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 60g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 126g | 301kcal | 31.4g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 156g | 491kcal | 42g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 3756kcal | 212.2g | 387.6g | 151.2g | 67g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1878kcal | 106.1g | 193.8g | 75.6g | 33.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 939kcal | 53.1g | 96.9g | 37.8g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu