Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 332g | 782kcal | 26.9g | 155.8g | 5.3g | 33.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 133g | 225kcal | 10.2g | 6.9g | 17.2g | 3.7g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 422g | 279kcal | 1.7g | 67.5g | 0.4g | 3.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 72g | 17kcal | 0.4g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 151g | 362kcal | 37.7g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 187g | 589kcal | 50.5g | 0g | 43g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 4506kcal | 254.8g | 465g | 181.4g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 2253kcal | 127.4g | 232.5g | 90.7g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 1127kcal | 63.7g | 116.3g | 45.4g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu