Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 387g | 913kcal | 31.3g | 181.8g | 6.2g | 38.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 155g | 263kcal | 11.9g | 8g | 20.1g | 4.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 492g | 325kcal | 2g | 78.8g | 0.5g | 3.9g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 84g | 19kcal | 0.5g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 176g | 422kcal | 44g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 218g | 687kcal | 58.9g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 5258kcal | 297.2g | 542.6g | 211.6g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 2629kcal | 148.6g | 271.3g | 105.8g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 1314kcal | 74.3g | 135.7g | 52.9g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu