Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 497g | 1174kcal | 40.3g | 233.7g | 8g | 49.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 199g | 338kcal | 15.3g | 10.3g | 25.9g | 5.6g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 633g | 418kcal | 2.5g | 101.3g | 0.6g | 5.1g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 109g | 25kcal | 0.7g | 3.5g | 1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 226g | 543kcal | 56.5g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 280g | 883kcal | 75.7g | 0g | 64.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 6760kcal | 382g | 697.6g | 272.4g | 120.8g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 3380kcal | 191g | 348.8g | 136.2g | 60.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 1690kcal | 95.5g | 174.4g | 68.1g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu