Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 553g | 1304kcal | 44.8g | 259.7g | 8.8g | 55.3g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 221g | 376kcal | 17g | 11.5g | 28.7g | 6.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 703g | 464kcal | 2.8g | 112.5g | 0.7g | 5.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 121g | 28kcal | 0.7g | 3.9g | 1.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 251g | 603kcal | 62.8g | 0g | 40.2g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 311g | 981kcal | 84.1g | 0g | 71.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 7511kcal | 424.4g | 775.2g | 302.2g | 134.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 3755kcal | 212.2g | 387.6g | 151.1g | 67.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1878kcal | 106.1g | 193.8g | 75.6g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu