Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 69g | 163kcal | 5.6g | 32.5g | 1.1g | 6.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 28g | 47kcal | 2.1g | 1.4g | 3.6g | 0.8g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 88g | 58kcal | 0.4g | 14.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 15g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 31g | 75kcal | 7.8g | 0g | 5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 39g | 123kcal | 10.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 939kcal | 53g | 97g | 37.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 469kcal | 26.5g | 48.5g | 18.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 235kcal | 13.3g | 24.3g | 9.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 18g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu