Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 110g | 260kcal | 8.9g | 51.7g | 1.8g | 11g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 44g | 75kcal | 3.4g | 2.3g | 5.7g | 1.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 140g | 92kcal | 0.6g | 22.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 24g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 50g | 120kcal | 12.5g | 0g | 8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 62g | 195kcal | 16.7g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 1495kcal | 84.4g | 154.4g | 60.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 748kcal | 42.2g | 77.2g | 30.1g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 374kcal | 21.1g | 38.6g | 15.1g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 18g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu