Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 111g | 261kcal | 9g | 51.9g | 1.8g | 11.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 44g | 75kcal | 3.4g | 2.3g | 5.7g | 1.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 141g | 93kcal | 0.6g | 22.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 24g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 50g | 121kcal | 12.6g | 0g | 8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 62g | 196kcal | 16.8g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1502kcal | 85g | 155g | 60.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 751kcal | 42.5g | 77.5g | 30.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 376kcal | 21.3g | 38.8g | 15.1g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu