Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 138g | 326kcal | 11.2g | 64.9g | 2.2g | 13.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 55g | 94kcal | 4.3g | 2.9g | 7.2g | 1.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 176g | 116kcal | 0.7g | 28.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 30g | 6.9kcal | 0.2g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 63g | 151kcal | 15.7g | 0g | 10g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 78g | 245kcal | 21g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1878kcal | 106.2g | 193.8g | 75.6g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 939kcal | 53.1g | 96.9g | 37.8g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 469kcal | 26.6g | 48.5g | 18.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu