Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 166g | 391kcal | 13.4g | 77.9g | 2.7g | 16.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 66g | 113kcal | 5.1g | 3.4g | 8.6g | 1.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 211g | 139kcal | 0.8g | 33.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 36g | 8.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 75g | 181kcal | 18.8g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 93g | 294kcal | 25.2g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 2253kcal | 127g | 232.6g | 90.8g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 1127kcal | 63.5g | 116.3g | 45.4g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 563kcal | 31.8g | 58.2g | 22.7g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu