Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 249g | 587kcal | 20.1g | 116.9g | 4g | 24.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 100g | 169kcal | 7.7g | 5.2g | 12.9g | 2.8g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 317g | 209kcal | 1.3g | 50.6g | 0.3g | 2.5g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 54g | 13kcal | 0.3g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 113g | 271kcal | 28.3g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 140g | 442kcal | 37.8g | 0g | 32.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 3380kcal | 191g | 348.8g | 136g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 1690kcal | 95.5g | 174.4g | 68g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 845kcal | 47.8g | 87.2g | 34g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu