Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g63g219kcal3.8g47.5g1.1g1.3g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 125g76kcal4.8g5g3.7g1.1g
Kaali, valkokaali313g66kcal3.8g10.6g0.6g6.6g
Rypsiöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Siirappi 22g66kcal0g16.2g0g0g
Valkopippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g2.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen313g103kcal10.3g15.3g0g0g
Sipuli 34g10kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Lihaliemikuutio Kania10g23kcal1.1g1.2g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2285g1278kcal48.4g195.2g30.8g19.4g
Valittu annoskoko1142g639kcal24.2g97.6g15.4g9.7g
Annoskoko puolitettuna571g320kcal12.1g48.8g7.7g4.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.5g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066