Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g75g263kcal4.5g57g1.3g1.5g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 150g91kcal5.8g6g4.5g1.3g
Kaali, valkokaali375g79kcal4.5g12.8g0.8g7.9g
Rypsiöljy 10g90kcal0g0g10.1g0g
Siirappi 26g79kcal0g19.5g0g0g
Valkopippuri 0.4g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen375g124kcal12.4g18.4g0g0g
Sipuli 41g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Lihaliemikuutio Kania12g28kcal1.4g1.5g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2742g1534kcal58.2g234.8g37.4g23g
Valittu annoskoko1371g767kcal29.1g117.4g18.7g11.5g
Annoskoko puolitettuna686g384kcal14.6g58.7g9.4g5.8g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066