Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g547g1916kcal32.8g416g9.3g10.9g
Vesi2190g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 1095g663kcal42.4g43.9g32.7g9.5g
Kaali, valkokaali2737g578kcal32.8g93.1g5.5g57.5g
Rypsiöljy 74g654kcal0g0g73.9g0g
Siirappi 192g578kcal0.2g142g0g0g
Valkopippuri 2.7g7.8kcal0.3g1.2g0.1g0.7g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2737g903kcal90.3g134.1g0g0g
Sipuli 301g91kcal3.8g14.5g0.6g5.1g
Lihaliemikuutio Kania90g205kcal9.9g10.8g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11189kcal425g1711.2g271.2g167.4g
Valittu annoskoko10000g5594kcal212.5g855.6g135.6g83.7g
Annoskoko puolitettuna5000g2797kcal106.3g427.8g67.8g41.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066