Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g88g307kcal5.3g66.5g1.5g1.8g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 175g106kcal6.8g7g5.2g1.5g
Kaali, valkokaali438g92kcal5.3g14.9g0.9g9.2g
Rypsiöljy 12g105kcal0g0g11.8g0g
Siirappi 31g92kcal0g22.7g0g0g
Valkopippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen438g145kcal14.4g21.5g0g0g
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Lihaliemikuutio Kania14g33kcal1.6g1.7g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3199g1790kcal68g273.6g43.4g26.8g
Valittu annoskoko1599g895kcal34g136.8g21.7g13.4g
Annoskoko puolitettuna800g448kcal17g68.4g10.9g6.7g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066