Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g113g394kcal6.8g85.6g1.9g2.3g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 225g136kcal8.7g9g6.7g2g
Kaali, valkokaali563g119kcal6.8g19.1g1.1g11.8g
Rypsiöljy 15g134kcal0g0g15.2g0g
Siirappi 39g119kcal0g29.2g0g0g
Valkopippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen563g186kcal18.6g27.6g0g0g
Sipuli 62g19kcal0.8g3g0.1g1.1g
Lihaliemikuutio Kania19g42kcal2g2.2g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4113g2301kcal87.6g351.8g55.6g34.6g
Valittu annoskoko2057g1151kcal43.8g175.9g27.8g17.3g
Annoskoko puolitettuna1028g575kcal21.9g88g13.9g8.7g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066