Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g125g438kcal7.5g95.1g2.1g2.5g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 250g151kcal9.7g10g7.5g2.2g
Kaali, valkokaali625g132kcal7.5g21.3g1.3g13.1g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Siirappi 44g132kcal0g32.4g0g0g
Valkopippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g4.7g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen625g206kcal20.6g30.6g0g0g
Sipuli 69g21kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Lihaliemikuutio Kania21g47kcal2.3g2.5g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4570g2557kcal97.2g391g62g38.4g
Valittu annoskoko2285g1278kcal48.6g195.5g31g19.2g
Annoskoko puolitettuna1143g639kcal24.3g97.8g15.5g9.6g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066