Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g150g525kcal9g114.1g2.6g3g
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 300g182kcal11.6g12g9g2.6g
Kaali, valkokaali751g158kcal9g25.5g1.5g15.8g
Rypsiöljy 20g179kcal0g0g20.3g0g
Siirappi 53g158kcal0.1g38.9g0g0g
Valkopippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen751g248kcal24.8g36.8g0g0g
Sipuli 83g25kcal1g4g0.2g1.4g
Lihaliemikuutio Kania25g56kcal2.7g3g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5484g3068kcal116.6g469.2g74.6g46g
Valittu annoskoko2742g1534kcal58.3g234.6g37.3g23g
Annoskoko puolitettuna1371g767kcal29.2g117.3g18.7g11.5g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066