Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g175g613kcal10.5g133.1g3g3.5g
Vesi701g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 350g212kcal13.6g14g10.5g3g
Kaali, valkokaali876g185kcal10.5g29.8g1.8g18.4g
Rypsiöljy 24g209kcal0g0g23.6g0g
Siirappi 61g185kcal0.1g45.4g0g0g
Valkopippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Suola, annos 3g6.6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen876g289kcal28.9g42.9g0g0g
Sipuli 96g29kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Lihaliemikuutio Kania29g66kcal3.2g3.5g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6398g3579kcal136.2g547.4g86.8g53.4g
Valittu annoskoko3199g1790kcal68.1g273.7g43.4g26.7g
Annoskoko puolitettuna1600g895kcal34.1g136.9g21.7g13.4g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066