Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g225g788kcal13.5g171.1g3.8g4.5g
Vesi901g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 450g273kcal17.4g18.1g13.5g3.9g
Kaali, valkokaali1126g238kcal13.5g38.3g2.3g23.6g
Rypsiöljy 30g269kcal0g0g30.4g0g
Siirappi 79g238kcal0.1g58.4g0g0g
Valkopippuri 1.1g3.2kcal0.1g0.5g0g0.3g
Suola, annos 3g8.4g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1126g372kcal37.2g55.2g0g0g
Sipuli 124g38kcal1.5g5.9g0.2g2.1g
Lihaliemikuutio Kania37g84kcal4.1g4.5g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8226g4602kcal174.8g704g111.6g68.8g
Valittu annoskoko4113g2301kcal87.4g352g55.8g34.4g
Annoskoko puolitettuna2057g1151kcal43.7g176g27.9g17.2g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066