Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g25g88kcal1.5g19g0.4g0.5g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 50g30kcal1.9g2g1.5g0.4g
Kaali, valkokaali125g26kcal1.5g4.3g0.3g2.6g
Rypsiöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Siirappi 8.8g26kcal0g6.5g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen125g41kcal4.1g6.1g0g0g
Sipuli 14g4.2kcal0.2g0.7g0g0.2g
Lihaliemikuutio Kania4.1g9kcal0.5g0.5g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana914g512kcal19.4g78.4g12.4g7.4g
Valittu annoskoko457g256kcal9.7g39.2g6.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna229g128kcal4.9g19.6g3.1g1.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066