Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g250g876kcal15g190.1g4.3g5g
Vesi1001g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g6.3g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 500g303kcal19.4g20.1g15g4.4g
Kaali, valkokaali1251g264kcal15g42.5g2.5g26.3g
Rypsiöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Siirappi 88g264kcal0.1g64.9g0g0g
Valkopippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1251g413kcal41.3g61.3g0g0g
Sipuli 138g42kcal1.7g6.6g0.3g2.3g
Lihaliemikuutio Kania41g94kcal4.5g5g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9141g5113kcal194.2g782g124.2g76.6g
Valittu annoskoko4570g2557kcal97.1g391g62.1g38.3g
Annoskoko puolitettuna2285g1278kcal48.6g195.5g31.1g19.2g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066