Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g300g1051kcal18g228.2g5.1g6g
Vesi1201g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 600g363kcal23.2g24.1g18g5.2g
Kaali, valkokaali1501g317kcal18g51g3g31.5g
Rypsiöljy 41g358kcal0g0g40.5g0g
Siirappi 105g317kcal0.1g77.9g0g0g
Valkopippuri 1.5g4.3kcal0.2g0.6g0g0.4g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1501g495kcal49.5g73.6g0g0g
Sipuli 165g50kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Lihaliemikuutio Kania50g112kcal5.4g5.9g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10968g6136kcal233g938.4g148.6g91.8g
Valittu annoskoko5484g3068kcal116.5g469.2g74.3g45.9g
Annoskoko puolitettuna2742g1534kcal58.3g234.6g37.2g23g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066