Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g350g1226kcal21g266.2g6g7g
Vesi1401g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g8.8g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 701g424kcal27.1g28.1g20.9g6.1g
Kaali, valkokaali1751g370kcal21g59.5g3.5g36.8g
Rypsiöljy 47g418kcal0g0g47.3g0g
Siirappi 123g370kcal0.1g90.8g0g0g
Valkopippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0g0.5g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1751g578kcal57.8g85.8g0g0g
Sipuli 193g58kcal2.4g9.2g0.4g3.3g
Lihaliemikuutio Kania58g131kcal6.4g6.9g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12796g7159kcal272g1094.4g173.6g107.4g
Valittu annoskoko6398g3579kcal136g547.2g86.8g53.7g
Annoskoko puolitettuna3199g1790kcal68g273.6g43.4g26.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066