Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g38g131kcal2.3g28.5g0.6g0.8g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 75g45kcal2.9g3g2.2g0.7g
Kaali, valkokaali188g40kcal2.3g6.4g0.4g3.9g
Rypsiöljy 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Siirappi 13g40kcal0g9.7g0g0g
Valkopippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen188g62kcal6.2g9.2g0g0g
Sipuli 21g6.2kcal0.3g1g0g0.4g
Lihaliemikuutio Kania6.2g14kcal0.7g0.7g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1371g767kcal29.4g117.2g18.4g11.6g
Valittu annoskoko685g383kcal14.7g58.6g9.2g5.8g
Annoskoko puolitettuna343g192kcal7.4g29.3g4.6g2.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.5g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066