Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g400g1400kcal24g304g6.8g8g
Vesi1600g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 800g484kcal31g32.1g23.9g7g
Kaali, valkokaali2000g422kcal24g68g4g42g
Rypsiöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Siirappi 140g422kcal0.1g103.7g0g0g
Valkopippuri 2g5.7kcal0.2g0.8g0g0.5g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2000g660kcal66g98g0g0g
Sipuli 220g67kcal2.7g10.6g0.4g3.7g
Lihaliemikuutio Kania66g150kcal7.3g7.9g9.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14614g8176kcal310.6g1250.2g198g122.4g
Valittu annoskoko7307g4088kcal155.3g625.1g99g61.2g
Annoskoko puolitettuna3654g2044kcal77.7g312.6g49.5g30.6g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066