Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g400g1401kcal24g304.2g6.8g8g
Vesi1601g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 801g485kcal31g32.1g23.9g7g
Kaali, valkokaali2001g422kcal24g68g4g42g
Rypsiöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Siirappi 140g422kcal0.1g103.8g0g0g
Valkopippuri 2g5.7kcal0.2g0.8g0g0.5g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2001g661kcal66g98.1g0g0g
Sipuli 220g67kcal2.8g10.6g0.4g3.7g
Lihaliemikuutio Kania66g150kcal7.3g7.9g9.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14624g8182kcal310.8g1251g198g122.4g
Valittu annoskoko7312g4091kcal155.4g625.5g99g61.2g
Annoskoko puolitettuna3656g2045kcal77.7g312.8g49.5g30.6g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066