Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g450g1576kcal27g342.2g7.7g9g
Vesi1801g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 901g545kcal34.9g36.1g26.9g7.8g
Kaali, valkokaali2252g475kcal27g76.6g4.5g47.3g
Rypsiöljy 61g538kcal0g0g60.8g0g
Siirappi 158g475kcal0.2g116.8g0g0g
Valkopippuri 2.3g6.4kcal0.2g1g0g0.6g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2252g743kcal74.3g110.3g0g0g
Sipuli 248g75kcal3.1g11.9g0.5g4.2g
Lihaliemikuutio Kania74g169kcal8.2g8.9g11.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16452g9204kcal349.8g1407.6g223g137.8g
Valittu annoskoko8226g4602kcal174.9g703.8g111.5g68.9g
Annoskoko puolitettuna4113g2301kcal87.5g351.9g55.8g34.5g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066