Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g50g175kcal3g38g0.9g1g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 100g61kcal3.9g4g3g0.9g
Kaali, valkokaali250g53kcal3g8.5g0.5g5.3g
Rypsiöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Siirappi 18g53kcal0g13g0g0g
Valkopippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250g83kcal8.3g12.3g0g0g
Sipuli 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Lihaliemikuutio Kania8.3g19kcal0.9g1g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1828g1023kcal38.8g156.4g25g15.6g
Valittu annoskoko914g511kcal19.4g78.2g12.5g7.8g
Annoskoko puolitettuna457g256kcal9.7g39.1g6.3g3.9g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066