Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g500g1751kcal30g380.3g8.5g10g
Vesi2001g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 1001g606kcal38.7g40.1g29.9g8.7g
Kaali, valkokaali2502g528kcal30g85.1g5g52.5g
Rypsiöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Siirappi 175g528kcal0.2g129.8g0g0g
Valkopippuri 2.5g7.1kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2502g826kcal82.6g122.6g0g0g
Sipuli 275g83kcal3.4g13.2g0.6g4.7g
Lihaliemikuutio Kania83g187kcal9.1g9.9g12.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18280g10227kcal388.6g1564.2g248g153.2g
Valittu annoskoko9140g5113kcal194.3g782.1g124g76.6g
Annoskoko puolitettuna4570g2557kcal97.2g391.1g62g38.3g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066