Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 900g | 117kcal | 6.3g | 18.9g | 1.8g | 6.3g | |
| Tonnikala vedessä | 125g | 131kcal | 28.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 88g | 61kcal | 10.5g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 75g | 102kcal | 2g | 18.2g | 1.7g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2375g | 822kcal | 93.8g | 80.4g | 12.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1188g | 411kcal | 46.9g | 40.2g | 6.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 594g | 206kcal | 23.5g | 20.1g | 3.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu