Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1440g | 187kcal | 10.1g | 30.2g | 2.9g | 10.1g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 140g | 98kcal | 16.8g | 4.9g | 1.4g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 120g | 164kcal | 3.2g | 29.2g | 2.7g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 1316kcal | 150g | 128.6g | 20g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 658kcal | 75g | 64.3g | 10g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 329kcal | 37.5g | 32.2g | 5g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu