Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1620g | 211kcal | 11.3g | 34g | 3.2g | 11.3g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 158g | 110kcal | 18.9g | 5.5g | 1.6g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 135g | 184kcal | 3.6g | 32.8g | 3.1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4275g | 1480kcal | 168.6g | 144.6g | 22.6g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 2138g | 740kcal | 84.3g | 72.3g | 11.3g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1069g | 370kcal | 42.2g | 36.2g | 5.7g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu