Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1800g | 234kcal | 12.6g | 37.8g | 3.6g | 12.6g | |
| Tonnikala vedessä | 250g | 261kcal | 56.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 175g | 123kcal | 21g | 6.1g | 1.7g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 150g | 205kcal | 4g | 36.5g | 3.4g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4750g | 1645kcal | 187.4g | 160.8g | 25g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 2375g | 822kcal | 93.7g | 80.4g | 12.5g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1188g | 411kcal | 46.9g | 40.2g | 6.3g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu