Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2160g | 281kcal | 15.1g | 45.4g | 4.3g | 15.1g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 210g | 147kcal | 25.2g | 7.3g | 2.1g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 180g | 246kcal | 4.8g | 43.8g | 4.1g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5700g | 1974kcal | 224.8g | 193g | 30g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 2850g | 987kcal | 112.4g | 96.5g | 15g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1425g | 494kcal | 56.2g | 48.3g | 7.5g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu