Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2520g | 328kcal | 17.6g | 52.9g | 5g | 17.6g | |
| Tonnikala vedessä | 350g | 366kcal | 78.5g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 245g | 172kcal | 29.4g | 8.6g | 2.4g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 210g | 287kcal | 5.6g | 51.1g | 4.8g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6650g | 2303kcal | 262.2g | 225.2g | 35g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 3325g | 1151kcal | 131.1g | 112.6g | 17.5g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1663g | 576kcal | 65.6g | 56.3g | 8.8g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu