Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2880g | 374kcal | 20.2g | 60.5g | 5.8g | 20.2g | |
| Tonnikala vedessä | 400g | 418kcal | 89.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 280g | 196kcal | 33.6g | 9.8g | 2.8g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 240g | 328kcal | 6.4g | 58.4g | 5.5g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 2632kcal | 300g | 257.4g | 40.2g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 1316kcal | 150g | 128.7g | 20.1g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 658kcal | 75g | 64.4g | 10.1g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu