Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3240g | 421kcal | 22.7g | 68g | 6.5g | 22.7g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 315g | 221kcal | 37.8g | 11g | 3.1g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 270g | 369kcal | 7.2g | 65.7g | 6.2g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8550g | 2961kcal | 337.4g | 289.4g | 45.2g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 4275g | 1480kcal | 168.7g | 144.7g | 22.6g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2138g | 740kcal | 84.4g | 72.4g | 11.3g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu