Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3600g | 468kcal | 25.2g | 75.6g | 7.2g | 25.2g | |
| Tonnikala vedessä | 500g | 522kcal | 112.2g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 350g | 245kcal | 42g | 12.2g | 3.5g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 300g | 410kcal | 8g | 73g | 6.8g | 10.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9500g | 3290kcal | 374.8g | 321.6g | 50g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 4750g | 1645kcal | 187.4g | 160.8g | 25g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2375g | 822kcal | 93.7g | 80.4g | 12.5g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu