Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 540g | 70kcal | 3.8g | 11.3g | 1.1g | 3.8g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 53g | 37kcal | 6.3g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 45g | 61kcal | 1.2g | 10.9g | 1g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1425g | 493kcal | 56.2g | 48g | 7.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 247kcal | 28.1g | 24g | 3.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 123kcal | 14.1g | 12g | 1.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu