Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 720g | 94kcal | 5g | 15.1g | 1.4g | 5g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 70g | 49kcal | 8.4g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 60g | 82kcal | 1.6g | 14.6g | 1.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 658kcal | 74.8g | 64.2g | 10g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 329kcal | 37.4g | 32.1g | 5g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 165kcal | 18.7g | 16.1g | 2.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu