Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 7200g | 936kcal | 50.4g | 151.2g | 14.4g | 50.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1000g | 1044kcal | 224.4g | 0g | 15g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 700g | 490kcal | 84g | 24.5g | 7g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 600g | 819kcal | 16g | 145.9g | 13.7g | 21.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19000g | 6579kcal | 749.6g | 643.2g | 100.2g | 143g | |
| Valittu annoskoko | 9500g | 3290kcal | 374.8g | 321.6g | 50.1g | 71.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4750g | 1645kcal | 187.4g | 160.8g | 25.1g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu