Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 120g | 449kcal | 17.4g | 68.4g | 8.8g | 12g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 180g | 688kcal | 43.2g | 122.4g | 3.6g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 23g | 140kcal | 7.2g | 1.6g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2445g | 3146kcal | 195g | 473g | 47.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1223g | 1573kcal | 97.5g | 236.5g | 23.9g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 611g | 787kcal | 48.8g | 118.3g | 12g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu