Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1500g | 495kcal | 49.5g | 73.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 200g | 748kcal | 29g | 114g | 14.6g | 20g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 300g | 1146kcal | 72g | 204g | 6g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 38g | 233kcal | 12g | 2.6g | 19.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4075g | 5244kcal | 325g | 788.2g | 79.4g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 2038g | 2622kcal | 162.5g | 394.1g | 39.7g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1019g | 1311kcal | 81.3g | 197.1g | 19.9g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu