Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 240g | 898kcal | 34.8g | 136.8g | 17.5g | 24g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 360g | 1375kcal | 86.4g | 244.8g | 7.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 45g | 279kcal | 14.4g | 3.1g | 22.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4890g | 6293kcal | 390g | 945.8g | 95.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 2445g | 3146kcal | 195g | 472.9g | 47.6g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1223g | 1573kcal | 97.5g | 236.5g | 23.8g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu